आपके शरीर मे यदि इस विटामिन की कमी हो गयी तो आपकी आंखें कमजोर हो सकती हैं और आपकी आंखों से कम दिखने लगता है, इसलिए जल्दी से जल्दी खाना शुरू कर दीजिए ये सारी चीजें।

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यदि आपके शरीर मे विटामिन ए की कमी हो जाती है तो आपकी तबियत खराब हो सकती है।  यदि आपके शरीर मे विटामिन ए की कमी हो जाती है तो तुरंत अपने डॉक्टर से जरूर मिलिए।

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विटामिन ए की कमी के लक्षण आपके शरीर में सबसे पहले आपके चेहरे से झलकने लगते हैं। विटामिन ए की कमी की वजह से स्किन रुखा होने लगता है।

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स्किन रुखा होने के साथ साथ विटामिन ए की कमी से आंखों से दिखना भी कम हो जाता है और काम करते समय जल्दी जल्दी थक जाना भी विटामिन ए की कमी के लक्षण है। 

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Vitamin A for skin:-  आपके स्वास्थ्य के साथ साथ विटामिन ए शरीर के त्वचा, नाखूनों और बालों के लिए भी बहुत जरूरी होता है।

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शरीर के त्वचा का रुखा होना, रतौंधी आना, मुहासा होना, गले मे संक्रमण का होना, घाव के भरने में देरी होना, हड्डियों का कमजोर हो जाना इत्यादि विटामिन ए के कमी के लक्षण हैं।

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विटामिन ए की कमी के कारण आंखों में कई प्रकार के समस्याएं आना शुरू हो जाती है। विटामिन ए की कमी के कारण रतौंधी नाम का रोग हो जाता है , रात के समय चलने में लड़खड़ाना रतौंधी के लक्षण है।

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रतौंधी रोग का यदि समय पर इलाज नही करवाया गया तो इससे आंखों के अंधेपन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए भरपूर मात्रा में विटामिन ए वाले सब्जी और फल खाना चाहिए।

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Vitamin a rich foods:- शरीर मे विटामिन ए की कमी पूरी करने के लिए आपको विटामिन ए से भरपूर सब्जी और फल का सेवन करना चाहिए। आपको ज्यादा से ज्यादा हरे सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

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Vitamin a rich foods:- अंडा, दूध, पपीता, दही, गाजर, पालक और सोयाबीन में भी भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है। और आपको इनके साथ साथ हरे सब्जी भी खाने चाहिए।

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